在冲刺结束时，一些采取一对一和一对一的方式的运动员必须拥有自然而深沉的呼吸。在高强度和激烈竞争的情况下，仅使用鼻呼吸来提高呼吸效率是不够的。为了最大限度地提高氧气和身体的需要，有必要同时使用一半的口鼻。
由于在长距离比赛期间内部器官的惯性，氧气供应暂时延迟了对肌肉活动的需要。在跑了一定距离后，胸部恶心，呼吸困难，运动无力发生不同程度，这会减慢行进速度，甚至难以坚持驾驶感觉。
这种生理现象被称为“极”，与准备活动，训练水平，运动强度有关。种族的力量很大，“极”的“初始强度”似乎很小。“马球”出现得晚，感觉很轻，适应时间也很短。“极点”现象也与训练水平有关。训练水平高，适应性内脏能力强，“极”似乎更柔软，更短。“波兰人”可以克服。在实践过程中，您必须遵循分阶段有序的原则，为事件做好充分准备，掌握过程中的速度变化。
当显示“波兰人”时，您可以适当降低跑步速度，加深呼吸，特别注意加深呼吸，同时坚持持久意图。提高培训水平的过程，以及培养锻炼精神和克服困难的过程。
